首页
国际
美食
时尚
健康养生
汽车
家居
娱乐
宠物
军事
旅游
时事
情感
星座运势
文化
搞笑
动漫
历史
母婴育儿
音乐
综合
科技
教育
游戏
财经
体育
社会
您当前位置:首页 >  健康养生  > 脖子僵硬,不舒服?4个方法,“放松”一下脖子
脖子僵硬,不舒服?4个方法,“放松”一下脖子

浏览:3896次  发布时间:2019-11-21 11:46:18
脖子僵硬的人群不能更好的活动颈部,影响了正常生活,让人们苦不堪言。不能长时间保持同一个姿势,一个小时左右活动10分钟。晚上不能在沙发上睡觉,因为沙发比较软,不能更好地支撑脖子,容易引起脖子受伤。
   

繁重的体力劳动或不良的坐姿会导致颈部不适。脖子僵硬的人不能更好地移动他们的脖子,这会影响正常生活,使人痛苦。

1、颈部热敷

将毛巾直接浸泡在热水中,5分钟后取出,拧干后敷在脖子上,2分钟后再换一次,每天早晚约10分钟,既能缓解脖子不适,又能美化脖子线条,防止脖子线条。此外,每晚睡前可在颈部附近涂抹适量按摩油,轻轻按摩手指腹部,促进局部血液循环。此外,头部可以左右转动,这可以使颈部更加灵活。

2、选择合适的枕头

根据年龄和体型选择合适的枕头,枕头必须支撑颈部并具有一定的弹性,以保持正常的曲率,防止颈部不适加剧。此外,在医生的指导下,合理涂抹药膏可以使皮肤表面发热。晚上睡觉时,尽量关上卧室的门窗,以防寒冷侵袭。

3.出门时要保暖

身体的肌肉也遵循热胀冷缩的原则。秋天出门时,试着戴上乌龟脖子或围巾,以防脖子变冷。此外,平时工作或看电视时,你应该保持正确的坐姿,在椅子上放一块护腰垫来支撑腰部,抬起头来,保持身体正常弯曲。不能长时间保持同样的姿势,大约一小时十分钟。

4、做些小把戏

当人们过度紧张时,全身肌肉处于紧绷状态,肩胛骨向前倾斜,肩膀自然上升。平时,用双手握住肘部并抬起,尽可能将肩胛骨推到正确的位置。这时,眼睛期待着将脖子保持在正常位置。当肋骨缩回时,在正常的肩胛骨伸展位置停留大约5秒钟,然后回到原来的位置。此外,也可以伸出手臂,用手掌将其固定在墙上进行反向旋转。

温暖的提醒

平时工作时,颈枕可以直接放在脖子上,可以缓解颈部肌肉紧绷,促进局部血液循环,同时激活腹部交感神经,保持全身放松。秋天的清晨和夜晚天气寒冷,所以试着穿高领衣服或围巾以防感冒。晚上不能睡在沙发上,因为沙发比较软,不能更好地支撑颈部,容易造成颈部受伤。


极速飞艇app 香港六合app 贵州快3


© Copyright 2018-2019 newiberiacoc.com 华石网 Inc. All Rights Reserved.